حرکات ساق پا؛ معرفی و آموزش

حرکات عضلات ساق پا با نام فارسی و انگلیسی، تصویر، سطح و تجهیزات؛ مشاهدهٔ مشخصات و ویدئوی مرجع هر حرکت در موتیوو.

گروه‌های عضلانی

حرکات ساق پا

اسکپ های A

A-Skips

وزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی

اسکپ های AB

AB-Skips

وزن بدن (بدون تجهیزات) · متوسط

اسکپ های AC

AC-Skips

وزن بدن (بدون تجهیزات) · متوسط

اسکپ های ACB

ACB-Skips

ثبت نشده · ثبت نشده

اسکپ های B

B-Skips

وزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی

اشاره و فلکشن نشسته

Seated Point And Flex

وزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی

راه رفتن پنجه ای با دمبل

Dumbbell Toe Walks

دمبل · مبتدی

راه رفتن پنجه ای با کتل بل

Kettlebell Toe Walks

کتل بل · مبتدی

رول فوم ساق پا

Foam Roll Calves

وزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی

ساق پا

Calf Raise

وزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی

ساق پا ایستاده با دستگاه

Standing Machine Calf Raise

دستگاه ساق پا · مبتدی

ساق پا ایستاده با دمبل

Standing Dumbbell Calf Raise

دمبل · مبتدی

ساق پا ایستاده با هالتر

Standing Barbell Calf Raise

هالتر · مبتدی

ساق پا ایستاده با کتل بل

Standing Kettlebell Calf Raise

کتل بل · مبتدی

ساق پا ایستاده تک پا

Single Leg Standing Calf Raise

وزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی

ساق پا با TRX

TRX Calf Raise

وزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی

ساق پا با اسمیت ماشین

Smith Machine Calf Raise

دستگاه اسمیت · مبتدی

ساق پا به شراگ

Calf Raise to Shrug

هالتر · مبتدی

ساق پا به شراگ با دمبل

Dumbbell Calf Raise to Shrug

دمبل · مبتدی

ساق پا به های پول با دمبل

Dumbbell Calf Raise to High Pull

دمبل · مبتدی

ساق پا معکوس با اسمیت ماشین

Smith Machine Reverse Calf Raises

دستگاه اسمیت · مبتدی

ساق پا نشسته با دمبل

Seated Dumbbell Calf Raise

دمبل، نیمکت تخت · مبتدی

ساق پا نشسته با هالتر

Barbell Seated Calf Raise

هالتر، نیمکت تخت · مبتدی

ساق پا نشسته تک پا با دمبل

Seated Dumbbell One-Leg Calf Raise

دمبل، نیمکت تخت · مبتدی