حرکات سینه؛ معرفی و آموزش
حرکات عضلات سینه با نام فارسی و انگلیسی، تصویر، سطح و تجهیزات؛ مشاهدهٔ مشخصات و ویدئوی مرجع هر حرکت در موتیوو.
گروه‌های عضلانی
حرکات سینه
باز کردن قفسه سینه
Chest Expansionوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
بالا آوردن پا با پول اور دمبل
Leg Raise With Dumbbell Pull Overدمبل، نیمکت تخت · مبتدی
بغل کردن توپ
Hug A Ballوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
حرکت خرچنگ
Crab Poseوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
حرکت دور دنیا با دمبل
Around the Worldsدمبل، نیمکت تخت · مبتدی
حرکت راه رفتن تا شنا
Walkout to Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
دیپ سینه
Chest Dipوزن بدن (بدون تجهیزات) · متوسط
شنا اتمیک با TRX
TRX Atomic Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
شنا اسپایدرمن روی نیم کره تعادلی
Balance Trainer Spiderman Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · متوسط
شنا با TRX
TRX Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
شنا با توپ تعادلی
Balance Trainer Stability Ball Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · پیشرفته
شنا با توپ غلتان با شریک
Partner Rolling Ball Push Upثبت نشده · ثبت نشده
شنا با توپ ورزشی
Exercise Ball Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
شنا با توپ پزشکی
Medicine Ball Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
شنا با توپ پزشکی متناوب
Alternating Medicine Ball Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
شنا با رها کردن دست ها
Hand Release Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
شنا با شریک و دسترسی
Partner Push Up Reachثبت نشده · ثبت نشده
شنا با نیم کره تعادلی
Balance Trainer Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
شنا با کش حلقه ای
Loop Band Push Upکش حلقه ای (لوپ باند) · مبتدی
شنا تک دست
Single Arm Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · پیشرفته
شنا دست باز روی نیم کره تعادلی
Balance Trainer Wide Pushupsوزن بدن (بدون تجهیزات) · متوسط
شنا دست جمع با بوسوبال
Balance Trainer Narrow Push Upوزن بدن (بدون تجهیزات) · پیشرفته
شنا روی زانو
Push Up on Kneesوزن بدن (بدون تجهیزات) · مبتدی
شنا روی زانو با کش حلقه ای
Loop Band Push Up on Kneesکش حلقه ای (لوپ باند) · مبتدی