آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پرس سینه دست جمع با اسمیت ماشین
Smith Machine Close-Grip Bench Press
- عضلهٔ هدف
- پشت بازو
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- دستگاه اسمیت، نیمکت تخت
ویدئوی آموزشی پرس سینه دست جمع با اسمیت ماشین
مشخصات حرکت
عضله اصلیپشت بازو
سطحمبتدی
تجهیزاتدستگاه اسمیت، نیمکت تخت
راهنمای حرکت پرس سینه دست جمع با اسمیت ماشین
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
تیت پرسمتوسط
دیپمبتدی
دیپ با حلقه ژیمناستیکمتوسط
دیپ با دستگاه کمکیمبتدی
دیپ روی نیمکتمبتدی
دیپ پشت بازو با دستگاهمبتدی