آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پشت بازو خوابیده با دمبل (اسکال کراشر)

Dumbbell Skullcrusher

ویدئوی آموزشی پشت بازو خوابیده با دمبل (اسکال کراشر)

عضله اصلیپشت بازو

سطحمبتدی

تجهیزاتدمبل، نیمکت تخت

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.