آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پرس سینه دست جمع
Close-Grip Bench Press
- عضلهٔ هدف
- پشت بازو
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- هالتر، نیمکت تخت
ویدئوی آموزشی پرس سینه دست جمع
مشخصات حرکت
عضله اصلیپشت بازو
سطحمتوسط
تجهیزاتهالتر، نیمکت تخت
راهنمای حرکت پرس سینه دست جمع
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
تیت پرسمتوسط
دیپمبتدی
دیپ با حلقه ژیمناستیکمتوسط
دیپ با دستگاه کمکیمبتدی
دیپ روی نیمکتمبتدی
دیپ پشت بازو با دستگاهمبتدی