آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

شنا الماسی (دست جمع)

Diamond Push Up

ویدئوی آموزشی شنا الماسی (دست جمع)

عضله اصلیپشت بازو

سطحپیشرفته

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.