آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

نگه داشتن صفحه با انگشتان

Plate Pinch

ویدئوی آموزشی نگه داشتن صفحه با انگشتان

عضله اصلیساعد

سطحمتوسط

تجهیزاتصفحه وزنه (پلیت)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.