آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پشت و رو کردن صفحه وزنه

Plate Flips

ویدئوی آموزشی پشت و رو کردن صفحه وزنه

عضله اصلیساعد

سطحمتوسط

تجهیزاتصفحه وزنه (پلیت)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.