آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)

Turkish Get Up

ویدئوی آموزشی ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)

عضله اصلیسرشانه

سطحمتوسط

تجهیزاتکتل بل

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.