آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

جلو بازو اسپایدر

Spider Curls

ویدئوی آموزشی جلو بازو اسپایدر

عضله اصلیجلو بازو

سطحمتوسط

تجهیزاتدمبل، نیمکت شیب دار (بالارونده)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.