آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

شراگ با اسمیت ماشین

Smith Machine Shrug

ویدئوی آموزشی شراگ با اسمیت ماشین

عضله اصلیکول

سطحمبتدی

تجهیزاتدستگاه اسمیت

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.