آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
حرکت مارپیچ بیرونی با طناب جنگی
Battle Ropes Outside Spiral
- عضلهٔ هدف
- سرشانه
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- طناب بتل روپ
ویدئوی آموزشی حرکت مارپیچ بیرونی با طناب جنگی
مشخصات حرکت
عضله اصلیسرشانه
سطحمتوسط
تجهیزاتطناب بتل روپ
راهنمای حرکت حرکت مارپیچ بیرونی با طناب جنگی
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ با کتل بلپیشرفته
ایستادن روی دست با کمک شریکثبت نشده
تراستر با کتل بلمتوسط
ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)متوسط
جرک با کتل بلمتوسط
جمع کردن کتف با مینی بندمبتدی