آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

جمع کردن زانو با توپ تعادلی روی نیم کره

Balance Trainer Stability Ball Knee Tucks

ویدئوی آموزشی جمع کردن زانو با توپ تعادلی روی نیم کره

عضله اصلیشکم

سطحمتوسط

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.