آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
بالا آوردن لگن با اسمیت ماشین
Smith Machine Hip Raise
- عضلهٔ هدف
- باسن
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- دستگاه اسمیت
ویدئوی آموزشی بالا آوردن لگن با اسمیت ماشین
مشخصات حرکت
عضله اصلیباسن
سطحمبتدی
تجهیزاتدستگاه اسمیت
راهنمای حرکت بالا آوردن لگن با اسمیت ماشین
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
استپ آپمبتدی
اسکوات زانو زدهمتوسط
بالا آوردن باسن پشت با بوسوبالمتوسط
بالا آوردن پا معکوس با کش و شریکثبت نشده
حرکت فیگور چهار درازکشمبتدی
حرکت فیگور چهار نشستهمبتدی