آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
استپ آپ جانبی با بالا آوردن زانو
Lateral Step Up with Knee Drive
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی استپ آپ جانبی با بالا آوردن زانو
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت استپ آپ جانبی با بالا آوردن زانو
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده