آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

استپ آپ جانبی

Lateral Step Up

ویدئوی آموزشی استپ آپ جانبی

عضله اصلیچهارسر ران

سطحمبتدی

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.