آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
تاب دادن پا به پهلو
Lateral Leg Swing
- عضلهٔ هدف
- خارج ران
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی تاب دادن پا به پهلو
مشخصات حرکت
عضله اصلیخارج ران
سطحمبتدی
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت تاب دادن پا به پهلو
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
بالا آوردن پا به پهلومبتدی
حرکت صدفمبتدی
حرکت صدف خوابیده به پهلو با مینی بندمبتدی
خارج ران ایستادهمتوسط
خارج ران ایستاده با کش حلقه ایمبتدی
خارج ران با سیم کشمبتدی