آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
دایره فایر هایدرنت با دمبل
Dumbbell Fire Hydrant Circle
- عضلهٔ هدف
- خارج ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- دمبل
ویدئوی آموزشی دایره فایر هایدرنت با دمبل
مشخصات حرکت
عضله اصلیخارج ران
سطحمتوسط
تجهیزاتدمبل
راهنمای حرکت دایره فایر هایدرنت با دمبل
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
بالا آوردن پا به پهلومبتدی
تاب دادن پا به پهلومبتدی
حرکت صدفمبتدی
حرکت صدف خوابیده به پهلو با مینی بندمبتدی
خارج ران ایستادهمتوسط
خارج ران ایستاده با کش حلقه ایمبتدی