آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

استپ آپ با هالتر

Barbell Step Up

عضلهٔ هدف
چهارسر ران
سطح حرکت
متوسط
تجهیزات موردنیاز
هالتر، نیمکت تخت

ویدئوی آموزشی استپ آپ با هالتر

استپ آپ با هالتر
در حال آماده‌سازی ویدئو…
نمایش اجرای حرکت استپ آپ با هالتر

مشخصات حرکت

عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتهالتر، نیمکت تخت

راهنمای حرکت استپ آپ با هالتر

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.

حرکت های همین عضله

از زانو زدن به ایستادنمبتدیاز زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدیاز زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسطاستپ آپ با دمبلمتوسطاستپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشدهاستپ آپ به لانج معکوس از ارتفاع با وزن بدنثبت نشده
همه حرکات چهارسر ران