آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
بالا آوردن باسن پشت با بوسوبال
Balance Trainer Rear Glute Raises
- عضلهٔ هدف
- باسن
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی بالا آوردن باسن پشت با بوسوبال
مشخصات حرکت
عضله اصلیباسن
سطحمتوسط
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت بالا آوردن باسن پشت با بوسوبال
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
استپ آپمبتدی
اسکوات زانو زدهمتوسط
بالا آوردن لگن با اسمیت ماشینمبتدی
بالا آوردن پا معکوس با کش و شریکثبت نشده
حرکت فیگور چهار درازکشمبتدی
حرکت فیگور چهار نشستهمبتدی