آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
سوپرمن متناوب
Alternating Superman
- عضلهٔ هدف
- پایین کمر
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی سوپرمن متناوب
مشخصات حرکت
عضله اصلیپایین کمر
سطحمبتدی
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت سوپرمن متناوب
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
آسیاب بادی با PVCمبتدی
اکستنشن پشتمبتدی
اکستنشن پشت با توپ تعادلیمبتدی
اکستنشن پشت شیب دارمبتدی
اکستنشن پشت نشستهمبتدی
حالت کودکمبتدی