آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
بالا آوردن پشت ران و باسن
Glute Ham Raise
- عضلهٔ هدف
- پشت پا
- سطح حرکت
- پیشرفته
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی بالا آوردن پشت ران و باسن
مشخصات حرکت
عضله اصلیپشت پا
سطحپیشرفته
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت بالا آوردن پشت ران و باسن
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ آویزانمتوسط
اسنچ آویزان با دمبلمبتدی
اسنچ آویزان با دو دمبلمتوسط
اسنچ با دمبلمتوسط
اسنچ پا بازثبت نشده
اسکوات سومو با کتل بلمتوسط